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长期吃素真的能减肥?这样减肥会把身体”减”垮

2019-09-26 10:06:0039健康网白芍

核心提示:现在随着生活水平的提高,有个问题一直困扰着很多人,那就是减肥。说到减肥,那可是女性一生的折磨,减肥对于很多人来说是非常困难的,尤其是年轻人,没有太多的精力和时间去健身,就有人想到从控制饮食去减肥。

说到减肥,女人总有说不完的话题,羡慕别人吃什么都不胖,自己喝水也能胖成一片海。于是,为了瘦,她们会费劲心思的寻找减肥秘方。对于没有太多的精力和时间去健身的女生,控制饮食减肥似乎是一个不错的做法。,不吃高脂肪高热量的食物,坚持吃素,但长期的吃素真的能减肥吗?吃素减肥对身体有什么影响?我们该如何健康吃素呢?现在我们一起来了解下。

如何健康吃素减肥

素食算是一种值得提倡的健康饮食方式,但也不可以盲目素食,素食减肥并不是不可以,只是我们要找对方法,才能在素食中获得健康的身材。下面我来分享几个方法:

想要减肥,可以选择少吃多餐,但并不是完全没有节制的吃,而是要制定合理的饮食结构,并不是完全只靠素食。

首先,是要保持三餐要稳定,每一餐摄入的食物都要多样化,保证有蛋类、奶制品、素菜等富含蛋白质的食物,尽量做到营养均衡。

然后,在素食时可以尝试一周中有两天吃少量肉,比如吃羊肉、鱼肉、鸡胸肉等少脂肪高蛋白的肉类,这样也有利于在运动时减掉多余的水分,如果实在接受不了肉类食物,那么也要保证一天有足够的蛋白质摄入。

最后,就是要注意微量元素的补充,例如促进代谢的维生素B12、加强钙吸收的维生素D和钙元素、优质的动物蛋白质,还有补血的铁元素等。

吃素是可以值得提倡,但在全素食减肥就要考虑好了,把握好“力度”,在不影响身体机能的情况下,健康素食之外搭配适量的运动,才可以拥有健康的身体。

参考资料:

[1]《减肥那些事之吃素能不能减肥?》,央广网,2018-07-24

[2]《吃素就减肥?想得美!》,北京日报,2017-12-04

[3]《口袋医生|吃素减肥、降三高?不知道这几点,吃素更伤身》,中国新闻网,2018-07-28

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